垫排球技巧3天速成

垫球时要手伸直,肩夹紧,手抱紧,尽力下压,用大指拇一侧,手腕以上十至十五厘米接球。垫球时,初学双手肘要尽量平齐,熟练后可改变手肘的高度差,控制去球方向。没有捷径,要多练,而且久了不练很易生疏。

1、手臂绷直:在垫球的时候手臂必须绷直,尽量保持两手胳膊夹紧腋下,不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球,这样接球可以避免排球突然飞出去。

每天持球对着墙壁练习垫球动作,可以近距离远距离都试试.先掌握要点,两脚前后分开30公分(瓷砖大小)稍比肩宽.双臂加紧无缝隙,用前臂腕部以上10公分内击球.记住不要捞球不然会分散你的学习进度和技术.每天坚持1000个.不管是否连续击球,你能做足1000个5天后就有转机

动作要领主要有三点:插——及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌相握,掌根紧靠,拇指紧贴,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提——由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下送球。